[모바일 헬스케어] 3주차 기록 - 운동량 늘리기

안녕하세요! 매일 사부작사부작 예쁜 소품을 지어내는 **'날마다 소품'**입니다. 😊 지난주에 이어 3주 차에 접어들었네요. 이제 좀 익숙해져 버렸는지 아침 먹는 것도 잠시 깜빡하고, 저녁 식사를 1인분만 차리는 것도 깜빡하네요.~~🦥 무뎌지나 봐요...🥱 --- ## 🩺 이번 주의 다짐 & 보건소 미션 * **이번 주 다짐:** 운동량 늘리기!, 인터벌 운동 3번 하기, 수시로 발뒤꿈치 들어 올리기 * **보건소 3주 차 미션:** 집중 상담 내용을 바탕으로 한 이번 주 미션은 지난주와 같은 **'충분한 수분 섭취를 위해 하루 물 6컵 이상 섭취'**, **'식사할 때 매번 20번 이상 씹어서 섭취하기'**입니다. 지난주 수분 섭취량에 대해 궁금한 점을 앱을 통해 상담해 보았어요.  --- ## 🥗 3주 차 일주일 저녁 식단 (Dinner Log) 이번 주 식사한 사진입니다. * **🥗 3주 차 식단 총평:** "이번 주는 이성을 잃고 면을 흡입한 것 반성합니다." --- ## ⌚ 활동량 및 운동 기록 (Activity Log) 풍경을 구경하면서 걷는 것은 걸음 수는 많아도 별다른 운동은 되지 못하나 봐요. 이럴 때는 어떻게 해야 할지 보완해 보아야겠어요. * **👟 주간 총 걸음 수:** 63,287 걸음 (하루 평균 약 9,041 걸음) * **🔥 주간 총 소비 칼로리:** 1,371 kcal * **🚶‍♀️ 주간 총 이동 거리:** 35.31 km * **🌳 주요 운동:** 집 근처 30분 이상 산책, 실내자전거 타기, 공원 산책 * **💪 몸의 변화:** "몸무게가 약 1kg 정도 감량된 것 같다. 아직 갈 길이 멀지만 기쁘다. ^^"
### 이번 주 운동 기록 & 느낀 점 --- ## 📝 이번 주 반성 (Weekly Review) 이번 주엔 국수를 보고 이성을 잃는 바람에 칼로리 폭탄을 맞았어요. 원래 면 종류를 워낙 좋아했는데 모바일 헬스케어 시작하고는 먹지 않았었거든요. 역시 면이 칼로리가 높더라고요. 거기에 또 맥주도 1캔 했네요... ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 다음 주엔 더 열심히 해야겠어요. --- ## 💡 3주 차 챌린지를 이어가며 (Insight) 3주 차가 되니 몸무게가 1kg 감량되었어요. (아침 공복에 쟀을 경우) 기쁜 일이지만 좀 더 노력해야겠어요. 목표 몸무게가 되도록 말이지요. 아자아자 파이팅!